Kto z introvertného tábora nemal niekedy aspoň ľahkú formu introvertného pľuštenia, resp. “opice” (viď Čo je to introvertné pľuštenie)? Ak si zo spoločensky náročnejšieho obdobia vyviazla iba s ľahkou “opicou”, gratulujem. Pravdepodobne si sa správala rozumne priamo v spoločenskej aktivite: dôsledne si sa vyhýbala “smalltalku”, pracovala si s telom, dychom, nastavila si si dobrý pomer medzi časom s ľuďmi a časom bez nich. Ľahšie pľuštenie sa ľahšie prekoná: zmysluplným časom vo dvojici, max. trojici. Zmysluplný čas znamená oživujúce prepojenie, stretnutie na úrovni bytia. Čo sa robí, je menej doležité než ako sa to robí.
Náročnejšie formy “opice” si vyžadujú väčší vklad. Nech sa páči, overené metódy.
1. utiahni sa do samoty (ideálne v prírode)
Nie nadarmo je samota hneď prvým bodom v zozname. Pravdepodobne bude aj prvý krok v Tvojej rekonvalescencii. Dokonca som presvedčená, že bez adekvátneho času osamote sa Ti nepodarí zahojiť. Ak môžeš byť osamote v prírode, využi to. Bude to mať dvojnásobne blahodárny účinok.
Pochopiteľne, nenabádam Ťa k nezdravej izolácii, resp. ukrývaniu sa pred svetom, k čomu máme občas sklon. Tu ide ozaj o sebazáchovný čas osamote.
2. buď na seba dobrá
Naplň svoje fyzické, duševné, duchovné, emocionálne, akékoľvek iné potreby. Venuj pozornosť svojim pocitom, myšlienkam, sebe samej. Daj si horúci kúpeľ, venuj sa relaxačnému koníčku, medituj, choď na masáž, do wellnessu, ak je to potrebné, vypíš sa (o benefitoch písania rukou niekedy inokedy. V skratke je to užitočný nástroj spracovania emócií). Ani chvíľu neváhaj povedať nie na veci, na ktoré chceš povedať nie. Ak nevládzeš urobiť nič iné než ležať na gauči, je to v poriadku. Ak si chceš na dva dni vypnúť telefón, je to v poriadku. Ak máš chuť byť v tme a tichu, buď, je to v poriadku.
3. pouč sa a predvídaj
- Ak ideš niekam na pár dní, zváž zabezpečenie cesty domov samostatne. Môže Ti to veľmi dobre padnúť. Z nejednej svadby som šla domov pešo. Sedem kilometrov, ale stálo to za to. Úprimne, v horských oblastiach som sa viac bála, že stretnem človeka, ako že stretnem medveďa.
- Preventívne sa utiahni do ticha a samoty ak vieš, že Ťa čaká spoločensky náročný čas. Zmierni to priebeh pľuštenia, aj keď pravdepodobne úplne neodstráni.
- Maj pripravený zoznam vecí, ktoré Ťa nabijú energiou a naplnia. V akútnom pľuštení nebudeš mať veľa kapacity niečo vymyslieť. Pokojne skopíruj tieto body a ak chceš, pridaj čas so zvierami; tvorba (maľovanie, písanie, pečenie, štrikovanie, …).
- Naplánuj si rekonvalescenciu (deň, dva, tri?) po spoločenskej aktivite. A nevyčítaj si ju.
4. pamätaj, že si legitímna ľudská bytosť
V introvertnom pľuštení ľahko skĺzneme do temných úvah, čo je s nami v neporiadku. Nič s nami nie je v neporiadku. Ak sa pristihneš, že o sebe nepekne premýšľaš, prosím, zodpovedaj si otázky ako napríklad
- zmýšľala a/alebo hovorila by si tak o svojej priateľke, ktorú máš rada?
- je to, čo Ti ide hlavou, úplná pravda? Ak áno, čo to pre Teba znamená? Ak nie, čo chýba k plnému obrazu?
- je to pre Teba užitočné? Ak áno, prečo? Čo s tým urobíš? Ak nie, prečo? Čo s tým urobíš?
5. klobúk dolu, že si vyšla v ústrety druhým
Možno to bol pre Teba veľký krok odvahy. Možno si musela prekonať obrovskú prekážku. Možno by si si zaslúžila medailu. Jedno viem naisto, introvertné pľuštenie si nezískala v teple svojej obývačky, kde je všetko známe a bezpečné. Vyšla si v ústrety iným a interagovala s nimi a to je veľká vec. Prosím, pokračuj v tom.
Tento článok vznikol v prvom dni nového roka v hlbokom presvedčení. že hýrenie na Silvestra introvertovi nemá prečo dávať zmysel. Sme vnímaví na cykly, koniec roka je čas na rozjímanie, reflexiu, prípadne plánovanie, je to obdobie, ktoré má duchovný rozmer. Požívanie alkoholických nápojov, zábavu a hluk mu podľa mojich informácií pridelili súdruhovia, aby potlačili duchovno.