Alebo ako najrýchlejšie zharmonizovať hlavu, srdce, telo, dušu, ducha.
Ak máš málo času, pozri rovno tu.
Poznáš?
- Srdce chce jedno, hlava druhé. Nevieš, ako z toho von.
- Nemôžeš ukázať, čo cítiš, pretože nechceš byť “hysterka”.
- Rastie v Tebe hnev. Staráš sa o domácnosť, deti, zvieratá, varíš, pečieš, perieš a partner na to kašle.
- Cítiš namrzenosť. V práci sa ideš zodrieť, ale vyšší plat a povýšenie neprichádzajú.
- Nemôžeš prejaviť svoje pocity, pretože Ťa muži prestanú rešpektovať.
- Chcela by si cítiť menej, alebo aspoň menej intenzívne.
- Niekedy máš dojem, že bez emócií by bol život ľahší.
- Máš pocit nespravodlivosti, niekto (život, rodina, priatelia, partner, svet, …) Ti niečo dlží.
- Dlho veci držíš v sebe, napätie rastie a potom vybuchneš v najnevhodnejšej chvíli. Etna sa môže schovať.
- Nevieš, si pomôcť, si skrátka príliš emocionálna.
- Oscilovala si medzi eufóriou a úzkosťou. Pozval Ťa na rande – eufória. Zrušil rande na poslednú chvíľu – úzkosť. Najradšej by si hodila telefón o zem.
- Vrie to v Tebe. Predýchavaš, ideš si zabehať. Trochu pomôže, ale nie je to ono. Cítiš, že potrebuješ niečo iné. Ale čo?
Fakt je, že nech sa cítiš akokoľvek, má to svôj dobrý dôvod. Tvoje emócie sú oprávnené. Vždy sa oplatí ich počúvať.
Avšak.
Počúvať emócie rozhodne neznamená okamžite urobiť, k čomu Ťa nabádajú! Emócie sú zdroj užitočných informácií, ak poznáme interpretačný kľúč k nim. Samy Ti ho podajú, ak sa s nimi spriatelíš.
Kým Ti poviem, ako na priateľstvo, utrieďme si ešte:
- Ty nie si Tvoja emócia.
- Emócia nie je tyran, ktorý Ťa núti hovoriť a robiť veci, ktoré budeš neskôr ľutovať.
- Emócia nie je despota, kvôli ktorému NEhovoríš a NErobíš veci. A neskôr to ľutuješ.
Ako vyzerá priateľstvo s emóciami?
Na spriatelenie sa s emóciami som vytvorila postup, ktorý sa naučíme v kurze. Základná kostra je:
- PRIJAŤ emócie bez posudzovania seba aj iných. Uvedomiť si, ktorú emóciu cítim, tzn. poznať jednotlivé odtiene a vedieť ich rozlíšiť. Je to sklamanie? Je to nevôľa? Je to hnev? Je to zúrivosť?
- POCHOPIŤ veľmi špecifické veľmi aktuálne posolstvo danej emócie. Čo mi tá emócia hovorí práve teraz?
- KONAŤ. Odpovedáš v slobode, nereaguješ.
Vidíš to tiež? Konať je v postupe, ale až na konci. Väčšina práce s emóciami je dovnútra, my samy v sebe. Mám pre Teba dobrú správu, emócie prijímajú žiadosť o priateľstvo.
Podrobný návod, ako sa s nimi spriateliť, čo robiť, kedy, ako, prečo a kvôli čomu, sa naučíme v Kurze emocionálnej gramotnosti. Po jeho absolvovaní si emocionálne gramotná osoba. Pozor, aj po kurze budeš cítiť nepríjemné emócie. Ale. Ako emocionálne gramotná osoba máš posilnenú emocionálnu imunitu, ktorá sa prejaví aj tým, že nepríjemné emócie rýchlejšie odznejú. Ak Ťa niečo vykoľají, efektívnejšie a plynulejšie sa vrátiš k svojej vytúženej pohode. Zbohom, emočné výkyvy!
Ako vyzeráš ako emocionálne gramotná osoba?
- Hlava a srdce sú v súlade. Táto Tvoja neomylná navigácia Ťa privádza k spokojnosti vo vlastnej koži tou najrýchlejšou cestou.
- Si rozhodná/ý, odvážna/y a radostná/ý. Naozaj “v pohode”. Nielen naoko.
- Chápeš vzťah medzi svojimi myšlienkami, emóciami a správaním. Napríklad prečo si vždy nakričal/a na deti, keď ešte neboli oblečené. Prečo si mal/a chuť rozbíjať veci. Prečo Ťa láska bolela.
- Chápeš, kde sa vzal ničivý hnev, ktorý pociťuješ. Odkiaľ prišla frustrácia. Čo s bolesťou.
- Prežívaš pokoj a pohodu kedykoľvek si to želáš.
- Vieš komunikovať, čo cítiš. Príťažlivo, civilizovane, kultivovane, s hravosťou a ľahkosťou.
- Si emocionálne zdravá/ý ako buk.
- Viac sa smeješ.
K emočnej gramotnosti (EG) Ti výrazne odporúčam kurz Tvoje emócie.
Máš práve málo času na EG?
Mám pre Teba riešenie.
Záznam z webináru o emočnej gramotnosti (EG) s názvom Prijať – pochopiť – konať. Rozhodne Ti NEtvrdím, že po jeho absolvovaní budeš emočne gramotná osoba. Ak však záznam prejdeš (aspoň 5krát), spoznámkuješ a dáš do praxe, budeš emočne gramotnejšou osobou. Bodka.
Vo webinári sa venujeme hnevu, smútku, hravosti, ľahkosti, trpezlivosti, hrôze, strachu, obavám, úzkosti, emócii “je to nefér”, ale aj spokojnosti.
Všetko “neotrepaným” spôsobom, overeným praxou. Ideme hlbšie, k samotnej podstate emócie. Pretože každá jedna z nich má veľmi dôležité posolstvo, ktoré je načase prijať, pochopiť a konať v súlade s ním.
Vo webinári sa tiež dozvieš prečo nám v noci občas víria myšlienky a nedajú pokoja a najmä čo s tým.
Povedali o Prijať – pochopiť – konať
“takže nie som šibnutá, keď to takto mám?!” (Monika, 28r, Bratislava)
“Žofia, vďaka. Veľa vecí mnou rezonuje, najviac to ako si hovorila o hravosti a ľahkosti. Teraz ju aj mám… ďakujem” (Júlia, 38r., Piešťany)
“Webinár obsahuje praktické informácie, užitočné na uplatňovanie v živote.” (Eva, 59r, Prešov)
“Malo to spád! Teraz ešte dať do praxe 😮” (Majka, 34r, Ivanka pri Dunaji)
Čo teraz urobiť?
Ak máš otázky, napíš mi na zofia@coachintrovert.com alebo cez WhatsApp 0915 428 430.
Ak chceš jeden konkrétny krok, Tebe na mieru čo teraz robiť v Tvojej konkrétnej situácii, rezervuj si Čas pre seba TU.
Ak Ťa zaujímajú emócie a chceš im (a sebe) lepšie rozumieť, investuj do svojej emočnej gramotnosti prostredníctvom kurzu Prijať – pochopiť – konať. Hodnota je 299 eur, teraz ho môžeš mať za administratívny poplatok 49 eur.
Prosím uhraď na účet IBAN: SK1609000000000178317822 a do poznámky pre príjemcu daj – “emocie”, svoje krstné meno, priezvisko a e-mailovú adresu, na ktorú Ti pošlem prístupové údaje hneď po uhradení. V prípade, že kurz kupuješ niekomu inému než sebe – robíš veľmi dobre – prosím, ozvi sa, doriešime detaily (zofia@coachintrovert.com).
V mene všetkých ľudí, ktorí s Tebou žijú v tomto časopriestore Ti ďakujem, že robíš niečo pre svoju emočnú gramotnosť.
Tak čo, ideš do toho?
