Alebo ako najrýchlejšie zharmonizovať hlavu, srdce, telo, dušu, ducha.
Poznáš?
- Srdce chce jedno, hlava druhé. Nevieš, ako z toho von.
- Nemôžeš ukázať, čo cítiš, pretože nechceš byť “hysterka”.
- Rastie v Tebe hnev. Staráš sa o domácnosť, deti, zvieratá, varíš, pečieš, perieš a partner na to kašle.
- Cítiš namrzenosť. V práci sa ideš zodrieť, ale vyšší plat a povýšenie neprichádzajú.
- Nemôžeš prejaviť svoje pocity, pretože Ťa muži prestanú rešpektovať.
- Chcela by si cítiť menej, alebo aspoň menej intenzívne.
- Niekedy máš dojem, že bez emócií by bol život ľahší.
- Máš pocit nespravodlivosti, niekto (život, rodina, priatelia, partner, svet, …) Ti niečo dlží.
- Dlho veci držíš v sebe, napätie rastie a potom vybuchneš v najnevhodnejšej chvíli. Etna sa môže schovať.
- Nevieš, si pomôcť, si skrátka príliš emocionálna.
- Oscilovala si medzi eufóriou a úzkosťou. Pozval Ťa na rande – eufória. Zrušil rande na poslednú chvíľu – úzkosť. Najradšej by si hodila telefón o zem.
- Vrie to v Tebe. Predýchavaš, ideš si zabehať. Trochu pomôže, ale nie je to ono. Cítiš, že potrebuješ niečo iné. Ale čo?
Fakt je, že nech sa cítiš akokoľvek, má to svôj dobrý dôvod. Tvoje emócie sú oprávnené. Vždy sa oplatí ich počúvať.
Avšak.
Počúvať emócie rozhodne neznamená okamžite urobiť, k čomu Ťa nabádajú! Emócie sú zdroj užitočných informácií, ak poznáme interpretačný kľúč k nim. Samy Ti ho podajú, ak sa s nimi spriatelíš.
Kým Ti poviem, ako na priateľstvo, utrieďme si ešte:
- Ty nie si Tvoja emócia.
- Emócia nie je tyran, ktorý Ťa núti hovoriť a robiť veci, ktoré budeš neskôr ľutovať.
- Emócia nie je despota, kvôli ktorému NEhovoríš a NErobíš veci. A neskôr to ľutuješ.
Ako vyzerá priateľstvo s emóciami?
Na spriatelenie sa s emóciami som vytvorila postup, ktorý sa naučíme v kurze. Základná kostra je:
- PRIJAŤ emócie bez posudzovania seba aj iných. Uvedomiť si, ktorú emóciu cítim, tzn. poznať jednotlivé odtiene a vedieť ich rozlíšiť. Je to sklamanie? Je to nevôľa? Je to hnev? Je to zúrivosť?
- POCHOPIŤ veľmi špecifické veľmi aktuálne posolstvo danej emócie. Čo mi tá emócia hovorí práve teraz?
- KONAŤ. Odpovedáš v slobode, nereaguješ.
Vidíš to tiež? Konať je v postupe, ale až na konci. Väčšina práce s emóciami je dovnútra, my samy v sebe. Mám pre Teba dobrú správu, emócie prijímajú žiadosť o priateľstvo.
Podrobný návod, ako sa s nimi spriateliť, čo robiť, kedy, ako, prečo a kvôli čomu, sa naučíme v Kurze emocionálnej gramotnosti. Po jeho absolvovaní si emocionálne gramotná žena. Pozor, aj po kurze budeš cítiť nepríjemné emócie. Ale. Ako emocionálne gramotná žena máš posilnenú emocionálnu imunitu, ktorá sa prejaví aj tým, že nepríjemné emócie rýchlejšie odznejú. Ak Ťa niečo vykoľají, efektívnejšie a plynulejšie sa vrátiš k svojej vytúženej pohode. Zbohom, emočné výkyvy!
Ako vyzeráš ako emocionálne gramotná žena?
- Hlava a srdce sú v súlade. Táto Tvoja neomylná navigácia Ťa privádza k spokojnosti vo vlastnej koži tou najrýchlejšou cestou.
- Si rozhodná, odvážna a radostná. Naozaj “v pohode”. Nielen naoko.
- Chápeš vzťah medzi svojimi myšlienkami, emóciami a správaním. Napríklad prečo si vždy nakričala na deti, keď ešte neboli oblečené. Prečo si mala chuť rozbíjať veci. Prečo Ťa láska bolela.
- Chápeš, kde sa vzal ničivý hnev, ktorý pociťuješ. Odkiaľ prišla frustrácia. Čo s bolesťou.
- Prežívaš pokoj a pohodu kedykoľvek si to želáš.
- Si v svojej ženskej sile.
- Vieš komunikovať, čo cítiš. Príťažlivo, civilizovane, kultivovane, s hravosťou a ľahkosťou.
- Si emocionálne zdravá ako buk.
- Viac sa smeješ.
Chceš? Nechceš?
Pozor, Kurz sa dá absolvovať až po našom online rozhovore (rezervuj TU alebo cez odkaz v tlačidle úplne dole).
Čo obsahuje Kurz emocionálnej gramotnosti?
- môj individuálny prístup a moju neustálu podporu
- prístup k môjmu slovníku emócií (audio a video)
- prepracované pracovné listy na spracovanie
- 3x individuálny koučing
- raz za dva týždne sa spojíme telefonicky/videom na 15 minút
- podrobné zoznámenie sa s jednotlivými emóciami. Toto zoznamovanie má časti, ktoré som vypísala nižšie (nechce sa Ti čítať? TU si rezervuj čas pre seba so mnou, všetko Ti vysvetlím)
“zlé”, teda tie najlepšie
Prečo by si si mala zamilovať frustráciu; v akej kvalite Ťa posilní bezmocnosť; v čom je múdrosť zúfalstva; zistíš, ako Ťa už nikto nikdy neponíži. Čo robiť, keď Ťa niekto urazí.
vďaka týmto nájdeš zmysel
Spriateľ sa so zármutkom, zronenosťou, žiaľom a smútkom. Pochop, o čo vskutočnosti ide pri melanchólii a ako toto všetko premeniť na radostný a spokojný život.
angažujúce
Ako prekonať paralyzujúci strach zo zmeny; čo Ti pomôže urobiť míľové kroky ku vzťahu snov a práci, ktorá Ťa bude napĺňať a baviť. A ako s tým všetkým súvisí popretie?
povinná výbava bojovníka za slobodu
Milovníci slobody, toto je naša edícia. Za akých okolností je potrebné zvoliť si rebéliu, za akých neúctivosť. Pustošenie a besnenie sú súčasťou Tvojej emocionálnej výbavy, je dobré o nich vedieť.
šetriče energie
Prečo musíš cítiť aj hnus a odpor. V čom majú pravdu otrávení adolescenti a oddnes sa na podráždenosť a znechutenie budeš pozerať novými očami!
zn. hľadám pochopenie
V čom majú výhodu duchom neprítomní ľudia a prečo sú profesi popletení a stratení. Čo emocionálne prežívame v zadumaní? A najmä, načo?
čo je NAOZAJ tá láska
Má erotika niekedy aj iný než sexuálny podtón? Môžeš súčasne cítiť nehu aj vášeň? V čom spočíva rozdiel medzi fascináciou a očarením? Ktoré emócie sú pred láskou?
povinná výbava mizantropa
Ako premeníš moróznosť; zatrpknutosť, mrzutosť a nevrlosť na láskavosť a spokojný život.
moje zdroje sa minuli. Alebo nie?
Načo je dobrá bieda a núdza?! Ako sa vysporiadať s pažravosťou. Obsahuje skutočné príbehy.
top kandidáti na najnepochopenejšiu emóciu
Nenávisť nemá nič s láskou. Odpustenie neznamená zabudnutie. Ospravedlnenie neznamená ľútosť. Pýcha a pokora sa nevylučujú. Prijatie/Akceptácia znamená iné, než si myslíš.
prečo? Lebo! A basta!
Ako prehliadame potenciál netrpezlivosti, prečo je prísnosť odpudivá. Čo to prepána je nevôľa? A rozčúlenosť? Nie je to to isté? Správni muži zrejme vôbec nie sú v emócii správnosti. Tvrdohlavosť; vľúdnosť a naivita majú k sebe bližšie než si myslíš. Táto časť je nabitá poznaním!
mušketierske cnosti
Aká rýchla je cesta od cti k útoku a od zúrivosti k vernosti? Neobídeme ani pomstu, útočnosť, xenofóbiu a prchkosť. Emócie mušketierskych príbehov ako sa patrí.
keď je toho priveľa
Ktorá emócia nás upozorní, že sme na úrovne duše stratili všetko? Ktoré emócie nám signalizujú, že je načase začať nanovo, vo väčšej slobode? Následne, ktoré nám aj pomôžu začať nanovo?
sprievodcovia budúcnosťou
Ktorú emóciu zapoja vo firme, ak obnovujú výrobné linky? Môžeš žiť bez nádeje? Vedela si, že ľútosť hovorí viac o budúcnosti ako o minulosti? Čo to naozaj znamená byť optimista a pesimista.
život je dobrý
Čo presne znamená byť šťastná? A čo spokojná? Do akej miery oboje závisia od vychutnávania, povznesenia a potešenia?
život je nebezpečný
Nie je neobvyklé cítiť hrôzu alebo paniku. Vieš v akých situáciách ju môžeš očakávať? V tejto časti definitívne pochopíš rozdiel medzi strachom a úzkosťou. Pochopíš, že bojazlivosť nie je synonymom plachosti a že je podstatný rozdiel medzi obozretnosťou, opatrnosťou a ostražitosťou. Nevyhneme sa paranoi a zarazenosti. Po tejto časti budeš mať naozaj rada svoj strach.
harmonizujúce
Ktorá emócia harmonizuje celú Tvoju bytosť? Ako si ju navodiť? Ktoré sú jej podobné? Vďaka ktorej emócii vieme koordinovať naše vzťahy? Aký je rozdiel medzi náklonnosťou a príťažlivosťou?
spravila som niečo zlé
Podľa Teba či podľa iných? Je to veľký rozdiel. Aké ďalšie emócie sprevádzajú vedomie, že som spravila niečo zlé? Ako sa s nimi účinne vyrovnať?
tieto chceme mať!
Chceme zažívať hojnosť, bezstarostnosť, radosť, bezpečie… ktoré ešte? Čo myslíš?
pri týchto krčíme plecami
Telesné prejavy môžu byť totožné, ale Ty spoznáš rozdiel medzi apatiou, ľahostajnosťou, rezignáciou. Pridám Ti pár pridružených.
iritujúce
Čo presne ide hlavou ambíciózneho a domýšľavého človeka? Ako to súvisí s nestriedmosťou? Prečo nami niekto pohŕda a čo znamená cítiť urážku?
historia magistra
Rojkovia a vyznavači starých dobrých časov, toto je vaša epizóda!
očakávanie nemusí viesť k sklamaniu. Ale môže
Najprv si vyjasníme, čo znamená očakávanie, čo sklamanie a potom čo pár ďalších súvisiacich. Následne si povieme ako zabezpečiť, aby očakávanie NEviedlo k sklamaniu.
nikam ma to neťahá
Ak túžiš cítiť pokoj, môžeš ho mať. Najrýchlejšia cesta k bezstarostnosti a ľahkosti je skrytá tu.
sebaurčujúce
Narodíme sa so schopnosťou dodržať záväzok? Čo v skutočnosti cítime, ak niekoho obdivujeme? Potrebuješ k tomu vytrvalosť alebo zodpovednosť? Máš vôbec nárok na čokoľvek?
sprievodca túžbami
Prejme si jednu po druhej, od pálčivých až po tie, za ktoré sa často hanbíme. Po tejto časti budeš rozumieť sama sebe!
statusové
Ktoré emócie sú na vrchných priečkach spoločenského rebríčka a ktoré na spodných? Na základe ktorej emócie konal Prometeus a na základe ktorej Penelopa? V tejto časti sa rozhodne nebudeme posmievať. Konieckoncov v žiadnej inej, ale v tejto má posmech svoje pevné miesto.
je tu niečo viac. Ale čo?
Nájdeš kľúč k trvalo spokojnému pracovnému životu. Spoznáš rozdiel medzi ašpiráciou a inšpiráciou, eufóriou a extázou. Doslova budeš žasnúť.
inšpirácie od malých ľudí
Pod malými ľuďmi myslím deti. Ako vyžiješ hravosť, nezbednosť, potešenie, rozpustilosť a veselosť k dosiahnutiu vytúžených životných úspechov.
žiaden človek nie je ostrov
Naše emócie sú naše. Spoznávame ich aj vďaka druhým ľuďom. Mnohé z emócií nám dávajú dôkaz, že sme spoločenské bytosti. V tejto epizóde spoznáš rozdiel medzi obetou a službou. Pochopíš jedinečný odkaz vrúcnosti, zistíš, že tolerancia NIE je prijatie a mnoho ďalšieho.
povinná výbava odvážnej ženy
Spoznáš kľúčovú emóciu pre sebahodnotu. Zistíš, čo to znamená sebarešpekt. Dostaneš návod k odvahe a jej ďalším levelom. Všetko v emócii úprimnosti (:
Ako Ti to znie?
Medzi nami, Kurz emocionálnej gramotnosti som tvorila skoro dva roky. A stále denne pokračujem v skúmani emocionálneho sveta. So všetkými cennými poznatkami sa s Tebou podelím.
Tvoja investícia do Kurzu je (1) 777 eur a (2) 6 mesiacov ochoty načúvať svojím emóciam, sebe a mne, Žofii.
Láka Ťa to, no máš svoje ALE? Plne chápem. Spoj sa nezáväzne so mnou, prídeme na to, či je kurz vhodný pre Teba. Pretože áno, môj Kurz nie je vhodný pre všetkých, na rozdiel od emocionálnej gramotnosti, tá je potrebná u všetkých a nevyhnutná pre spokojný život.
Tak, čo na to hovoríś?
Dovolíš si byť štastná?
S láskou,
ž.